As meninas bem sabem como pode ser penoso ficar com o corpo ideal para o Verão! Mas é um esforço que compensa sempre, pois não só é extremamente benéfico para a saúde uma boa alimentação e actividade física regular, como também a sensação de caber naqueles calções mais pequenos e tal, também é bom! Digo isto porque gosto de desporto e de estar activa, pelo que, sempre que posso, vou ao ginásio ou de manha ou ao fim da tarde. Confesso que ultimamente me tinha baldado, mas hoje comecei o meu regime intenso. E que intenso que é, devo salientar. Gosto de me desafiar constantemente e atingir quase o meu limite.
O meu objectivo neste momento é apenas de tonificar, especialmente na zona das pernas e glúteos. Estou com 54.6 kg e não pretendo passar muito dos 54, mesmo. Agora é apenas trabalhar para ficar mais "musculada" diga-se.
Relativamente ao meu regime de treino, costumo fazer o seguinte:
- Para aquecer, uma corrida de 5 km. Para quem não consiga ainda (convém ser gradual) deve pelo menos correr durante 30 minutos. O cardio é essencial para queimar, sem dúvida. Ou podem articular 15 minutos na passadeira e outros 15 na bicicleta.
- depois vem os exercícios localizados. Eu faço dois grupos musculares diferentes por dia, convém articular para não exercitar de seguida o mesmo grupo. Costumo fazer tríceps & peito, bíceps & costas, pernas & ombros.
- Pará finalizar ando 10 minutos na passadeira. Termino em grande, novamente no Cardio.
- Se tiver tempo, ainda faço umas piscinas (vou mesmo pelo jacuzzi só Ahahah) Natação é um desporto completíssimo que trabalha todos os músculos do corpo.
Bons treinos, e essencialmente, boas praias!
